Auch Ihre Zähne brauchen Nahrung!

Während Sie Tonnen von künstlichen Vitaminen schlucken, um Ihre Organe gesund zu halten, denken Sie an Ihren Mund, der auch Vitamine, Mineralien und Nährstoffe benötigt, um Ihren Mund gesund zu halten.

Zähne sind keine toten, steinharten Objekte, sondern lebendes Gewebe. Genau wie der Rest Ihres Körpers brauchen Ihre Zähne Nahrung und Pflege. Ihr Mund ist der Hüter Ihrer allgemeinen Gesundheit, und es reicht nicht aus, nur Ihre Zähne zu putzen oder Zahnseide zu verwenden.

Das Dentin unter dem Zahnschmelz hat die Fähigkeit, selbst zu wachsen und zu heilen, und gut ernährte Zähne können es der Karies ermöglichen, automatisch zu heilen.

Rötungen an den Mundwinkeln, Mundgeschwüre, dicke Zungenschicht, Fieber auf den Lippen und Zahnfleischbluten sind Manifestationen von oralen Ernährungsmängeln, hauptsächlich Mangel an Vitamin B6, Vitamin A, Vitamin C, Eisen usw.

Die Reduzierung von Zucker und die Erhöhung der Aufnahme von essentiellen Nährstoffen wie Mineralien und Vitaminen kann Ihre Chancen auf Karies verringern, Ihr Zahnfleisch gesund halten, das Wachstum schädlicher Bakterien verhindern und Infektionen verhindern.

Es besteht keine Notwendigkeit, viele Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, und die tägliche Ernährung kann genügend Nährstoffe liefern, um die Mundgesundheit zu gewährleisten.

1. B-Vitamine

B-Vitamine: B2, B16, B12, Niacin und Folsäure, die Mundkrebs gut hemmen. Geflügel, Bananen und Mandeln liefern reichlich B-Vitamine.

2. Vitamin A

Gefunden in Karotten, Melone und grünem Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Grünkohl. Vitamin A beugt Mundtrockenheit und Karies vor und hält die Zellen um Mund und Zahnfleisch gesund.

3. Vitamin C

Vitamin C kann Zahnfleischbluten, lose Zähne und Zellschäden in der Mundhöhle verhindern und auch die postoperative orale Genesung fördern. Erdbeere, Melone, Mango, Kiwi, Papaya und andere Früchte enthalten viel Vitamin C.

4. Vitamin D

Milch, Eier und Fischöl sind die Hauptquellen für Vitamin D, genug Vitamin D, um Zähne und Kieferknochen zu stärken.

5. Kalzium

Kalzium ist die Hauptkomponente, aus der Knochen bestehen. Hohe Mengen an Kalzium finden sich in Milch, Käse, Joghurt, Lachs, Sardinen und grünem Gemüse. Zähne mit ausreichend Kalzium sind in der Lage, den Zahnschmelz selbst zu reparieren.

6. Zink

Zink ist dafür bekannt, die Heilung von Fieberbläschen und Krebsgeschwüren zu fördern, und es kommt in Meeresfrüchten, Kürbiskernen, Leber, Eiern und Linsen vor.

7. Eisen

Eisen kann die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Der Verzehr von Fisch, dunklem Blattgemüse und Eiern enthält hohe Mengen an Eisen.

8. Kalium

Kalium kommt in fast allen Lebensmitteln vor, von Obst bis Gemüse, von Milchprodukten bis hin zu Hülsenfrüchten und ist einer der wichtigsten Bestandteile von Muskel- und Nervengewebe im menschlichen Körper.

Kalium kann den osmotischen Druck und das Säure-Basen-Gleichgewicht von intrazellulären und extrazellulären Flüssigkeiten aufrechterhalten und die neuromuskuläre Erregbarkeit aufrechterhalten.

Dies sind nur einige der notwendigen und nützlichen Möglichkeiten, um Ihre tägliche Aufnahme von Antioxidantien und Mineralien zu erhöhen.

Wenn wir ganzes Obst oder Gemüse essen, bekommen wir auch viele Pflanzenfasern. Pflanzenfasern haben die Wirkung, den Mund zu reinigen.

Die Wahl einer vernünftigen Ernährung ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern hat auch große Vorteile für die Mundgesundheit. Wenn Sie sich gut um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch kümmern, wird Ihr Lächeln noch aufregender.